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瘦腿的方法具體如下： 1、腿部按摩，可以1周進(jìn)行2次按摩，最好是請(qǐng)專(zhuān)業(yè)按摩師按摩，做一次水療或泡了以后，讓這些肌肉都開(kāi)始活動(dòng)起來(lái)，再進(jìn)行按摩效果會(huì)更好； 2、多動(dòng)一動(dòng)，如工作繁忙，一定要留出時(shí)間來(lái)出去活動(dòng)，如散步、快走，上樓少坐電梯，上班如果不是太遠(yuǎn)，可以少坐車(chē)多走一走，這樣也是一種減肥的方法，而且對(duì)腿部有好處。為了就是塑造纖細(xì)的小腿和腳腕，還可以利用工作之余的空閑時(shí)間來(lái)做墊腳尖的運(yùn)動(dòng)，雙手扶住墻壁，雙腳分開(kāi)與肩同寬，身體比較挺拔，墊著腳尖兒多待一會(huì)兒，也可以墊著腳尖走路； 3、高跟鞋減肥塑腿型，利用不同的高跟鞋幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟鞋子交替穿，仍然可以使腿部線(xiàn)條塑造得更美，要經(jīng)常練習(xí)下蹲，下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，并且在沐浴之后3分鐘在腿上可以涂抹一層專(zhuān)門(mén)的乳液進(jìn)行按摩，可以保持完美的腿型線(xiàn)條； 4、如果減不下來(lái)，也可以到健身俱樂(lè)部去請(qǐng)專(zhuān)門(mén)的教練，教練會(huì)根據(jù)肌肉的情況進(jìn)行指導(dǎo)，在指導(dǎo)之下進(jìn)行鍛煉，效果肯定會(huì)比自己練會(huì)好得多； 5、要做伸展運(yùn)動(dòng)，如每天晚上睡覺(jué)前做簡(jiǎn)單的伸腿運(yùn)動(dòng)，這樣可以緩解腿部肌肉，并且1周可以進(jìn)行2次普拉提運(yùn)動(dòng)，可以保持腿型的完美線(xiàn)條。經(jīng)常進(jìn)行沐浴或半沐浴，泡一泡腿，以消除腿部經(jīng)過(guò)一天運(yùn)動(dòng)的浮腫還有緊張度； 6、還可以有瘦腿產(chǎn)品，使用瘦腿產(chǎn)品再結(jié)合腿部按摩，還可以進(jìn)行練習(xí)騎馬，緊實(shí)大腿肌肉?？傊萃鹊姆绞椒椒ū容^多，每個(gè)人可以根據(jù)自己不同的情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式。