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減肥效果最好的方法就是科學合理的運動和飲食，按照不同的方式分析，具體如下：1、運動：可以進行跑步、走路、打球、游泳等健康的運動方式，來達到減肥的效果；2、飲食：要對脂肪、蛋白、蔬菜、水果的攝入量進行一定的配比，合理飲食；3、吸脂：某一個局部脂肪有堆積，如懷孕生小孩后腹部脂肪堆積或者胯部脂肪堆積，可以通過吸脂即腫脹麻醉吸脂的方式，取出多余的脂肪，來達到塑造體型、減肥的效果，這個也是比較理想的。