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懷孕可以吃綠豆糖水嗎
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 毛瀅 副主任醫(yī)師

懷孕可以適當?shù)睾染G豆湯,但是糖水在孕期建議要少喝。因為糖水成分都是蔗糖,糖分在孕期其實是很不受歡迎的成分。孕期需要一定的碳水化合物,碳水化合物應該占到孕期總熱量的50%-60%,但是碳水化合物里面建議要適當?shù)卦黾哟种频奶欠?,包括粗的像粗糧、雜糧或者土豆、玉米這一類的碳水化合物。而不建議攝入過多的精制糖類,而蔗糖肯定屬于精制糖的一種。即使平時吃的米飯、饅頭這一類的碳水化合物,都建議適當?shù)販p少。并且如果是吃的綠豆這一類的粗糧,雜豆類其實是孕期比較好的食品,但是如果將其熬成湯或熬成糊,升糖指數(shù)會迅速增高。所以孕期其實建議多吃干的食物,能干吃就將其煮成飯,用各種的豆類跟大米一塊煮成飯吃,要比把這些豆類打成糊來吃會更好。因為糊狀食物的升糖指數(shù)都會明顯增高,會增加孕期糖尿病的風險。

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