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科學(xué)用眼的正確方法
- 科學(xué)用眼的正確方法
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參與醫(yī)生
西安市中心醫(yī)院 肖瀟 主任醫(yī)師
科學(xué)用眼對(duì)于保護(hù)視力,維護(hù)健康的視功能至關(guān)重要,通常正確的方法如下:1、日常生活上:學(xué)生需要保持一尺、一拳、一寸,一尺指眼睛離書本、離桌面距離一尺,一拳指在學(xué)習(xí)、寫字時(shí),不應(yīng)將身體靠向桌面,而應(yīng)該在身體和桌面之間有一拳的距離,一寸指握住鋼筆時(shí),不應(yīng)握住太下的地方,而應(yīng)該距離筆尖一寸。此外在進(jìn)行近距離的閱讀以及書寫時(shí),在進(jìn)行20-40分鐘時(shí),應(yīng)該讓眼睛離開書本,離開電子產(chǎn)品10-20分鐘進(jìn)行遠(yuǎn)眺,甚至看遠(yuǎn)處的綠色植物,對(duì)眼睛有良性的刺激;2、飲食方面上:應(yīng)該避免大量食用甜食,營(yíng)養(yǎng)均衡,多補(bǔ)充維生素類以及鈣類食物,對(duì)增強(qiáng)鞏膜硬度以及保護(hù)視網(wǎng)膜,維持正常營(yíng)養(yǎng)代謝,有積極作用。臨床上花青素、葉黃素、β-胡蘿卜素,對(duì)眼底均有良好的保護(hù)和營(yíng)養(yǎng)作用。
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