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想減肥就要管住嘴、邁開腿，減肥是形成能量負平衡。肥胖是因為多余能量在體內(nèi)蓄積，脂肪堆積，食物當中產(chǎn)生的能量多于運動消耗能量，一定會引起肥胖。減肥沒有捷徑可走，只有靠著強大的毅力和自律行為，讓飲食能量小于運動消耗能量，如此才能減肥。從少吃一口飯開始，一日三餐每餐都吃7-8分飽，千萬不要飲食超量，最大限度的讓飲食攝入能量比較低。而在嚴格飲食控制的基礎上，如果想提高減肥的效率，需要養(yǎng)成積極的生活方式，運動通常都能取得很好的減肥效果。