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        長胖了怎么瘦下來

        參與醫(yī)生

        西安市第四醫(yī)院 陳輝 主任醫(yī)師
        如果機(jī)體由于吸取的營養(yǎng),包括脂肪或者蛋白質(zhì)過多,可能使肌肉或者脂肪增加,導(dǎo)致長胖。如果出現(xiàn)長胖,可以使用以下幾種方式進(jìn)行減肥:1、增加運(yùn)動:可以采取長跑或者長時間慢走等方式減肥,屬于比較好的習(xí)慣,風(fēng)險較低,可以持之以恒的進(jìn)行體育運(yùn)動,可以在一定程度上變瘦;2、調(diào)整飲食:在保持合理運(yùn)動的前提之下,需要減少攝入高脂肪、高能量食物,這時可以多食用水果、蔬菜等有利于身體健康的食物。患者如果能夠堅持運(yùn)動以及合理飲食,可以起到減肥的效果,恢復(fù)以往的身材,但是需要注意循序漸進(jìn)、持之以恒。
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