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每天的游泳40分鐘左右減肥效果最為明顯。但是只運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有控制飲食，減肥效果就不明顯。減肥主要是要管住嘴、邁開腿，管住嘴就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，身高減105為理想體重，根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶的攝入進(jìn)行總量的控制，選擇游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車等運(yùn)動(dòng)。只要堅(jiān)持下來(lái)，入量少于出量，即可達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，造成肥胖。每次游泳30-40分鐘，堅(jiān)持下來(lái)，加上飲食控制，既可以使身體強(qiáng)壯，又能達(dá)到減肥的效果。肥胖患者一定要進(jìn)行減重，因?yàn)榉逝峙c高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥密切相關(guān)。