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強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)最重要的部分是暫停重復(fù)的過(guò)程，強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫動(dòng)作、強(qiáng)迫意向都有重復(fù)的特點(diǎn)，比如想了一次又想一次、洗了一次又洗一次等想法或者行為，去想、去做當(dāng)時(shí)有即刻的緩解作用，比如洗手覺(jué)得臟，洗了一次又洗一次，其實(shí)后面的動(dòng)作對(duì)于改善臟沒(méi)有意義。一旦不做會(huì)難過(guò)、不安、煩躁，而去重復(fù)動(dòng)作，可能即刻覺(jué)得更好，但會(huì)使行為固化，如果每一次都覺(jué)得不放心、緊張，就洗了一遍又一遍，這種反復(fù)的洗就會(huì)固化。所謂自我調(diào)節(jié)只是希望強(qiáng)迫的嚴(yán)重程度、范圍減小。自我能夠做的一部分就是暫停、緩解這種重復(fù)，寫(xiě)了一遍就不要再寫(xiě)，明明知道會(huì)恐慌、不安、擔(dān)憂，仍然堅(jiān)持不去重復(fù)。這個(gè)好處是可以體會(huì)到恐慌不安的變化，可能最開(kāi)始很恐慌、不安達(dá)到頂峰，然后體會(huì)逐漸消退的過(guò)程，讓患者嘗試不去洗、不去重復(fù)而平復(fù)緊張的過(guò)程，這樣的反復(fù)調(diào)節(jié)之后，人的強(qiáng)迫行為會(huì)獲得改善。