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并沒有某種特殊運(yùn)動(dòng)能針對肚腩進(jìn)行有效減肥、減脂，因減肥、減脂是針對全身進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致整個(gè)機(jī)體進(jìn)行性消瘦。運(yùn)動(dòng)是一種較科學(xué)且較健康的方式，此時(shí)不但會(huì)瘦肚腩，整體脂肪都會(huì)有效減少。雖然不能針對肚腩進(jìn)行特殊部位的減脂，但對于全身減脂，通過跑步、快步走、登山、游泳、球類運(yùn)動(dòng)、健美操、健身操、瑜伽、普拉提等，均是可以瘦全身的有氧運(yùn)動(dòng)，需堅(jiān)持每日45分鐘。還可以針對局部進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的塑身，如進(jìn)行耐力性的杠鈴運(yùn)動(dòng)、啞鈴運(yùn)動(dòng)等，可以有效鍛煉腹肌，也有瘦肚腩的效果。