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每天都運動，但體重沒有明顯下降、沒有明顯瘦下來，有多方面的原因。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，多余的熱量才以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。1、運動量不夠：減肥最根本的方法包括減少熱量攝入、增加能量消耗，運動為我們消耗熱量，但是運動是否能夠達(dá)到減重，首先要達(dá)到一定的時間，形成一定的強(qiáng)度，也就是有效運動，而且需要長期堅持。如果運動每次僅僅不到30分鐘，沒有消耗已經(jīng)存在的脂肪，僅僅消耗剛剛吃過的東西，同時運動強(qiáng)度不夠，不能消耗有效的熱量，達(dá)不到減重的目的；2、沒有結(jié)合飲食控制：如果僅僅是通過運動來消耗熱量，并不能消瘦，也不能夠減輕體重。因為沒有結(jié)合飲食控制，沒有減少熱量的攝入，達(dá)不到減重的目標(biāo)。體重下降以后，身體會出現(xiàn)一種重要的反應(yīng)，就是體重反彈，體重短時間之內(nèi)下降得越快越容易反彈，主要是由于人體具有自我調(diào)節(jié)的能力。達(dá)到一定的體重下降以后，要想避免反彈或者度過平臺期，需要堅持不懈的努力進(jìn)行有效運動。同時堅持合理均衡的營養(yǎng)，避免熱量攝入過多，還要注意戒煙、限酒、規(guī)律作息、充足睡眠，心里的平衡也同樣重要。如果通過運動已經(jīng)達(dá)到有效，而且仍然不能夠下降，又已經(jīng)注意了飲食，需要進(jìn)一步就診醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科，在醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科的醫(yī)生幫助下進(jìn)一步查找相應(yīng)的原因，是否存在著代謝疾病、是否存在內(nèi)分泌疾病，比如甲狀腺功能減退，或者垂體、下丘腦的疾病。