- 女性睡眠不好解決方法
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第一醫(yī)院 呂志勤 主任醫(yī)師
睡眠不好的解決方法男女都一樣，只不過女性可能發(fā)生的更多，睡眠不好可以采取以下幾種方式來放松情緒：
1、聽舒緩的音樂，聽小說；
2、洗溫水澡泡一泡，放松一天的疲勞；
3、睡前可以喝一杯牛奶；
4、把房間的溫度調(diào)到適宜程度；
5、放松情緒，閉眼默念某一個(gè)數(shù)字，通過這樣的方式都能很快入眠。提倡的正確入眠時(shí)間應(yīng)該是在每天晚上10點(diǎn)半到12點(diǎn)之間，而且最好形成良好的習(xí)慣，很多女性怕聲、光、吵也是影響睡眠的問題，盡量安排睡眠的環(huán)境做到安靜、光線不能太強(qiáng)，都可以幫助睡眠。
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