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在減肥的過程中，建議大家每天的飲水量在2000ml以上，但實際上每個人在減肥時需水量并不相同，一般根據(jù)體重、每個人身體肌肉脂肪的比例、飲食模式和運動模式的不同而變化。所以2000ml是大概的量，具體水分需求還得根據(jù)自身的情況做出調(diào)整，如果個人有營養(yǎng)師，也可向營養(yǎng)師咨詢。減肥補充的水分可以是白開水，也可以適當選用其他的液體比如淡茶、黑咖啡、牛奶等。總體的水量可盡量多些，主要可以幫助身體排泄減肥過程中所產(chǎn)生的代謝廢物，加速身體的循環(huán)，促進身體的代謝，更快更好地達到減肥的目的。