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喝牛奶，尤其是純牛奶，有助于長身高，通常什么時間喝即可，因為喝牛奶的主要目的是補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。大多數(shù)人會認(rèn)為夜間生長激素分泌是高峰，保持足夠的睡眠?；蛘咚昂扰Ｄ蹋殡S著生長激素的峰值，可能會非常有幫助。其實如果每天都能夠喝牛奶，鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)得到了非常好的吸收，什么時間喝即皆可。一般建議可以白天喝酸奶、晚上喝牛奶，或者牛奶和酸奶交替喝，其實都可以，通?？瓷盍?xí)慣?？偠灾?，其主要的目的是補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。但是并不建議食用垃圾食品，包括能量太高的食品，否則不利于長身高。如果早上來不及喝牛奶，也可以睡前喝。白天因為上學(xué)、上班，喝牛奶可能并不是特別方便，可以安排在早晨或者晚上睡覺之前。一定要把奶質(zhì)或者鈣質(zhì)充分補(bǔ)足，在血中的濃度恒定以后，喝牛奶的時間具體可以不受限制，可以根據(jù)自己的生活方式隨時選擇喝牛奶的時間。