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運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率達(dá)到180次/分，屬于心跳偏快。平時(shí)日常生活的運(yùn)動(dòng)量是為鍛煉身體而不是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，如競(jìng)技運(yùn)動(dòng)如奧運(yùn)會(huì)比賽時(shí)百米跑的運(yùn)動(dòng)員心率可以達(dá)到180次/分，但正常人鍛煉身體心率不能太快。正常人鍛煉身體公式是最大心率=(220-年齡)×80%，如60歲運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率是(220-60)×80%=128次/分，此時(shí)為正常的最高運(yùn)動(dòng)量時(shí)的心率。這樣才能保證運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)，而不是競(jìng)技的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦?jìng)技運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有不良影響。個(gè)人可根據(jù)公式計(jì)算自己的運(yùn)動(dòng)量，如20歲的運(yùn)動(dòng)量可到心率為(220-20)×80%=160次/分時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，不要超過(guò)運(yùn)動(dòng)量太多，即使是正常的健康人也不要做過(guò)多的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。