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如果是年輕人，20-30歲的人跑步到180次/分可以，心率算正常。跑步心率到180次/分，說明運(yùn)動(dòng)量比較大，盡量不要心跳如此快，因?yàn)榻?jīng)常處在一種跑步180次/分的心率狀態(tài)，就是一種極限運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)即身體心跳180次/分時(shí)，氧可能供應(yīng)不夠，導(dǎo)致機(jī)體如骨骼肌無氧代謝，運(yùn)動(dòng)完會(huì)出現(xiàn)腿發(fā)酸的現(xiàn)象。跑步的心率其實(shí)應(yīng)該根據(jù)年齡來掌握，最大心率應(yīng)該控制在220次/分減年齡，如30歲的人在190次/分以內(nèi)。具體最好在190次/分上再乘80%，來作為活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率比較合適。