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長(zhǎng)期睡眠不足的補(bǔ)救方法主要如下：1、睡眠調(diào)整：一般每個(gè)人的睡眠時(shí)間基本上有個(gè)范圍，大部分人正常睡眠時(shí)間是6-8h，也有些人可能4h就已經(jīng)足夠，前提是不影響第二天的學(xué)習(xí)、工作。而對(duì)于一些長(zhǎng)期缺覺，甚至出現(xiàn)癥狀的人，要調(diào)整自己的作息時(shí)間，保證晚上睡眠時(shí)間為6-8h；2、藥物治療：如果沒有失眠，一般用安神的中成藥，比如棗仁安神膠囊、百樂眠，以及烏靈膠囊等，可以起到安神、鎮(zhèn)靜作用，同時(shí)可以對(duì)大腦有保護(hù)作用。這些藥物可以提高睡眠質(zhì)量，可以逐步糾正長(zhǎng)期睡眠不足造成的癥狀，包括易怒、煩躁，以及出現(xiàn)的相關(guān)的焦慮、抑郁等癥狀;3、保證睡眠習(xí)慣：根據(jù)自己的實(shí)際情況，如果沒有任何癥狀，只要保證良好的睡眠習(xí)慣即可，比如按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，良好的睡眠，逐步就可以糾正長(zhǎng)期睡眠不足。