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有腹直肌分離的患者，可以做轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰部肌肉。但由于有腹直肌分離的存在，不建議轉(zhuǎn)呼啦圈強(qiáng)度過(guò)大，以免對(duì)前腹壁造成很大的張力。腹直肌分離的患者，一定要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)，幫助腹直肌恢復(fù)。有的患者會(huì)盲目做卷腹，其實(shí)卷腹對(duì)腹直肌分離的恢復(fù)，并沒(méi)有良好的效果。建議的運(yùn)動(dòng)包括扭轉(zhuǎn)腰部，建議的活動(dòng)包括平板支撐，以及平臥位，去屏住腹部，高抬腿，也可以適度地轉(zhuǎn)呼啦圈。腹直肌分離的女性，最好能找專(zhuān)業(yè)健身教練，帶領(lǐng)進(jìn)行科學(xué)地運(yùn)動(dòng)。如果不科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，不僅達(dá)不到理想效果，還有可能會(huì)加重腹直肌分離。特別是產(chǎn)后腹直肌分離的女性患者，早期要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還要打腹帶，避免腹部承受的壓力過(guò)大。