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腹直肌分離時(shí)不能轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)楹衾踩π璐髟谘瞪希绻懈怪奔》蛛x，腰椎穩(wěn)定性較差，呼啦圈旋轉(zhuǎn)時(shí)腹直肌無(wú)法愈合。通常腹直肌分離<3cm時(shí)，可以不用考慮轉(zhuǎn)呼啦圈，經(jīng)過(guò)強(qiáng)大的腹肌和腰背穩(wěn)定肌的訓(xùn)練，腹肌可生長(zhǎng)。但嚴(yán)禁通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈反復(fù)刺激腹直肌，即使通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，也不能使腹直肌愈合。因?yàn)榇藭r(shí)腰大肌較懈怠，腰后背小肌肉群、部分穩(wěn)定核心肌群都相應(yīng)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，越轉(zhuǎn)呼啦圈，腹直肌可能分離得越嚴(yán)重。因此不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，可在墊子上鍛煉腰背肌訓(xùn)練，使腹直肌盡早長(zhǎng)好。