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備孕是準備懷孕的意思，現(xiàn)在要求優(yōu)生優(yōu)育，在備孕過程中要有準備、有計劃的懷孕。具體如下： 1、有計劃是指盡可能避免意外懷孕； 2、把自己身體調養(yǎng)好，包括合理作息，保持相對較合理的體重；開始吃葉酸，一天普通葉酸大概是0.4mg，含多種維生素的葉酸是0.8mg； 3、備孕期間要有足夠的心理準備，防止意外懷孕生下孩子后手忙腳亂，會出現(xiàn)焦慮、抑郁狀態(tài)，所以備孕是有準備、有計劃的懷孕； 4、在相對較合理的年齡懷孕更好，更符合優(yōu)生，盡量在30歲以前生產(chǎn)。