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補(bǔ)益氣血最好的方法，主要有以下幾方面：1、充分休息：這是最基礎(chǔ)的一方面；2、改善飲食：安排好一日三餐，規(guī)律飲食，是氣血充盛的基礎(chǔ)條件。在飲食的結(jié)構(gòu)上要注意保證營養(yǎng)成分的豐富、全面化，一日三餐要有充足的淀粉類食物、充足的新鮮果蔬、膳食纖維攝入，以及大量蛋白質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉、蝦肉等蛋白質(zhì)的攝入。只有高蛋白、高熱量的進(jìn)食，才能最快補(bǔ)益氣血。高蛋白的烹飪方法建議以燉、煮、煲為主，因?yàn)榻?jīng)過長時(shí)間的燉煮，蛋白質(zhì)水解成氨基酸，胃腸道吸收比較容易，補(bǔ)氣血就比較快；3、放松精神：每天都生氣的情況，氣血會(huì)得不到很好的滋養(yǎng)。