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渾身骨頭響，常常是由于關(guān)節(jié)松弛、韌帶不能有效的保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而在屈伸關(guān)節(jié)的時(shí)候，兩個(gè)關(guān)節(jié)之間的軟骨存在一些異常的滑動，從而產(chǎn)生響聲。這種響聲雖然沒有明顯的疼痛，但是會加重關(guān)節(jié)軟骨的損傷和磨損，所以要避免這種異響的出現(xiàn)，可以采取以下幾種措施：1、平時(shí)通過理療、熱敷、功能鍛煉，增加關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)囊的強(qiáng)度，從而恢復(fù)關(guān)節(jié)的正常匹配。平時(shí)應(yīng)該多做一些功能鍛煉，頸椎、腰椎應(yīng)該多做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，避免長時(shí)間的屈頸或者伏案工作，這都有利于避免肌肉痙攣，增加脊柱后方的強(qiáng)度，避免落枕或者腰椎肌肉痙攣疼痛的現(xiàn)象；2、對于手指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)的異常響聲，也應(yīng)該通過免負(fù)重的功能鍛煉，這樣才能夠減少關(guān)節(jié)的的異?；瑒樱缰w抬高動作、空中自行車或者是進(jìn)行足踝踝泵運(yùn)動、游泳以及慢跑等有氧訓(xùn)練，可以有效的增加關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，增加肌纖維直徑和肌肉體積，有效保護(hù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)的異常磨損，使關(guān)節(jié)的使用壽命更長。