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天天晚上都做夢(mèng)怎么回事
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
做夢(mèng)跟人的睡眠周期有關(guān)系,其實(shí)每天晚上都在做夢(mèng),有些夢(mèng)不能回憶,所以以為自己沒(méi)有做夢(mèng),有些夢(mèng)能回憶,所以認(rèn)為自己在做夢(mèng)。睡眠周期包括非快速眼動(dòng)睡眠,有4個(gè)階段,通常一個(gè)周期1個(gè)小時(shí)左右,快速眼動(dòng)睡眠通常一個(gè)階段大概15-30分鐘,加起來(lái)就是1個(gè)半小時(shí),此情況通常是一個(gè)睡眠周期。做夢(mèng)通常發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠,做夢(mèng)的時(shí)候眼球在活動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng),每個(gè)晚上要經(jīng)歷4-5個(gè)周期,也就是1個(gè)半小時(shí)乘以5個(gè)周期,是7個(gè)半小時(shí),通常睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)。所以一個(gè)晚上下來(lái)出現(xiàn)4-5個(gè)周期的快速眼動(dòng)睡眠,至少在此階段機(jī)體都在做夢(mèng)。所以天天做夢(mèng)是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象,大可不必?fù)?dān)心,部分人可能覺(jué)得做了夢(mèng)以后會(huì)很累和疲勞,其實(shí)此情況可能跟機(jī)體白天的狀態(tài)有關(guān)系,或者跟自己心里的想法或者碰到什么事情有關(guān)系,而不是跟做夢(mèng)有關(guān)系。所以每天晚上其實(shí)都在做夢(mèng),有些被記住了就以為自己天天在做夢(mèng),有些事沒(méi)有記住,所以就沒(méi)有做夢(mèng)。此現(xiàn)象不必?fù)?dān)心,只要白天正常的按時(shí)睡眠、按時(shí)起床,睡前不要吃興奮的東西,或者看恐怖電視或者書(shū)籍等,就可以改善所謂的做夢(mèng)現(xiàn)象。
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