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為什么睡了很久還是覺得很困
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師

睡了很久還是感覺很困,首先有以下幾個(gè)方面:1、睡眠時(shí)間不足:首先平時(shí)長(zhǎng)期處于睡眠缺乏的狀態(tài),有長(zhǎng)期睡眠不足,比如睡眠時(shí)間不夠,每天都少于6個(gè)小時(shí)的睡眠,還有就是睡眠質(zhì)量欠佳的人,會(huì)覺得睡了很久感覺還是很困。要調(diào)整睡眠習(xí)慣,不要超過(guò)12點(diǎn),最好在11點(diǎn)之前睡覺,夜間少看電視、電腦、手機(jī)。睡前不要吃興奮、刺激性食物,如奶茶、咖啡、可樂(lè),或者飲酒。睡覺前可以喝牛奶,還可以泡腳、洗熱水澡等,有利于改善睡眠質(zhì)量,保證睡眠的時(shí)間,就可以改善睡了很長(zhǎng)時(shí)間還很困的癥狀;2、大腦缺血、缺氧疾病:睡了很久還是覺得很困要考慮是否存在大腦缺血、缺氧的疾病,缺血、缺氧常見的是腦梗或者是腔梗。此外,低血糖也會(huì)造成大腦糖分降低,能量下降,會(huì)出現(xiàn)睡了很久還是覺得很困的癥狀。對(duì)于這種原因引起的睡了很久還是覺得很困,可以補(bǔ)充或者改善大腦的供血,然后補(bǔ)充血糖,或者調(diào)整糖尿病的治療方案,避免低血糖出現(xiàn),也可以改善癥狀;3、夜間呼吸暫停綜合征:與五官科、呼吸科,還有中樞神經(jīng)有關(guān)系,做相應(yīng)檢查以后可以給予簡(jiǎn)易的呼吸機(jī)治療,也可以改善癥狀;4、抑郁癥:抑郁癥屬于一種心理疾病、精神疾病,需要做相關(guān)的量表檢查,確診以后給予抗抑郁癥的治療,就可以改善睡了很久還是覺得很困癥狀。

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