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        為什么睡了很久還是覺得很困

        參與醫(yī)生

        上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        睡了很久還是感覺很困,首先有以下幾個方面:1、睡眠時間不足:首先平時長期處于睡眠缺乏的狀態(tài),有長期睡眠不足,比如睡眠時間不夠,每天都少于6個小時的睡眠,還有就是睡眠質(zhì)量欠佳的人,會覺得睡了很久感覺還是很困。要調(diào)整睡眠習慣,不要超過12點,最好在11點之前睡覺,夜間少看電視、電腦、手機。睡前不要吃興奮、刺激性食物,如奶茶、咖啡、可樂,或者飲酒。睡覺前可以喝牛奶,還可以泡腳、洗熱水澡等,有利于改善睡眠質(zhì)量,保證睡眠的時間,就可以改善睡了很長時間還很困的癥狀;2、大腦缺血、缺氧疾?。核撕芫眠€是覺得很困要考慮是否存在大腦缺血、缺氧的疾病,缺血、缺氧常見的是腦梗或者是腔梗。此外,低血糖也會造成大腦糖分降低,能量下降,會出現(xiàn)睡了很久還是覺得很困的癥狀。對于這種原因引起的睡了很久還是覺得很困,可以補充或者改善大腦的供血,然后補充血糖,或者調(diào)整糖尿病的治療方案,避免低血糖出現(xiàn),也可以改善癥狀;3、夜間呼吸暫停綜合征:與五官科、呼吸科,還有中樞神經(jīng)有關(guān)系,做相應(yīng)檢查以后可以給予簡易的呼吸機治療,也可以改善癥狀;4、抑郁癥:抑郁癥屬于一種心理疾病、精神疾病,需要做相關(guān)的量表檢查,確診以后給予抗抑郁癥的治療,就可以改善睡了很久還是覺得很困癥狀。
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