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        運動是否可以增高

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 梁昱 副主任醫(yī)師
        運動對于增高有一定幫助,可以在某種程度上對身高有所提高。孩子的身高其實受許多因素的影響,一方面是飲食,攝入的飲食要均衡、有營養(yǎng),攝入足夠的蛋白質(zhì)這類的物質(zhì),魚、蝦、肉、蛋等。因為這是孩子生長發(fā)育所必需的物品,一定要供給充足,而且15天到2歲的時候,一定要補充維生素D的制劑,同時每天要足夠的奶的攝入量,對于孩子鈣的補充非常重要。同時注意別挑食,就是一些粗糧、蔬菜都要吃,這樣營養(yǎng)才均衡,才有利于身高的增長。另一方面,除了飲食,其實運動也很重要,運動讓肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)靈活性都會增高,而且對骨的刺激、對骨的生長,也有一定的幫助。還要有充足的、有效的睡眠,生長激素的分泌是在深睡眠的時候,不要剝奪孩子的睡眠,有效的睡眠對孩子身高的增長也有幫助。還有一個其實很重要的因素,身高和遺傳也有關(guān)系,如果父母的身高比較高,孩子就容易長得高。如果父母的身高有限,孩子即使飲食、鍛煉、睡眠都充足,可能身高也會受到一定的影響。
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