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        卷腹對(duì)腰椎有影響嗎

        參與醫(yī)生

        河南省人民醫(yī)院 余正紅 副主任醫(yī)師
        卷腹對(duì)腰椎有影響,而且這個(gè)影響,其實(shí)對(duì)腰椎的穩(wěn)定性是不好的。卷腹動(dòng)作其實(shí)對(duì)脊柱活動(dòng)度要求較大,這種活動(dòng)度,就是對(duì)腰椎的穩(wěn)定性增加,應(yīng)該是相反的。大部分腰椎鍛煉,要求鍛煉前方的腹肌,前側(cè)即腰大肌、髂腰肌、腹直肌等肌肉。其前后拮抗肌力量越大,脊柱中間就越平衡。從醫(yī)學(xué)鍛煉角度而言,可能主要是包括肌肉等長收縮,比如不動(dòng)把肌肉繃緊,即等長收縮。等張收縮,即在一定的范圍內(nèi),一定張力下的運(yùn)動(dòng)。建議讓肌肉拉伸、放松,即讓肌肉用力,可以使肌纖維得到變粗。建議卷腹鍛煉時(shí),應(yīng)該得到專業(yè)教練的指導(dǎo),腰椎一定在穩(wěn)定性較好的情況下,再做此動(dòng)作。
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