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        吃什么對(duì)眼睛好

        參與醫(yī)生

        中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院 崔馨 副主任醫(yī)師
        對(duì)眼睛好的食物有富含維生素的蔬菜和水果,富含葉黃素、花青素的蔬菜、水果,如藍(lán)莓、櫻桃、玉米、南瓜、胡蘿卜,這些蔬菜、水果對(duì)眼睛都很好。但是要客觀地告訴大家,對(duì)眼睛最好的飲食方式,還是攝取平衡而均衡的飲食。不能為了追求葉黃素高攝入過(guò)多葉黃素,比如吃黃色的蔬菜水果、吃現(xiàn)成的保健品,可能會(huì)導(dǎo)致黃斑部位葉黃素含量超標(biāo),造成過(guò)猶不及的結(jié)果。因此,對(duì)眼睛好的飲食是飲食均衡,正常攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,不要一項(xiàng)過(guò)多或過(guò)少。在這個(gè)基礎(chǔ)上可以有意識(shí)地?cái)z取前述的蔬菜水果,使眼睛組織攝取較多營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)眼睛非常好。同時(shí)眼睛不太喜歡過(guò)多的甜食,家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督未成年患者,為保持眼睛功能正常,避免攝入過(guò)多甜食、碳酸飲料。
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