国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

膝關(guān)節(jié)過伸的康復(fù)訓(xùn)練方法，主要是通過主動(dòng)的肢位抬高訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑或者瑜伽的訓(xùn)練，可以使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的強(qiáng)度逐漸增加，從而增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。通過由于避免膝關(guān)節(jié)過伸，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，造成關(guān)節(jié)軟骨的過度磨損，造成前后交叉韌帶的損傷。通常進(jìn)行上述訓(xùn)練，至少需要200次/天左右，每30次/組，6-7組/天，才可以使股四頭肌，尤其是內(nèi)側(cè)肌肉，能夠得到較好的鍛煉，增加髕骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。另外可以做空蹬自行車的訓(xùn)練，也有助于通過免負(fù)重訓(xùn)練，從而使膝關(guān)節(jié)的過伸得到部分糾正。還需要主動(dòng)的進(jìn)行屈膝運(yùn)動(dòng)，更有助于關(guān)節(jié)囊的功能恢復(fù)。同時(shí)要避免膝關(guān)節(jié)受到外傷，避免膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)副韌帶、前后交叉韌帶損傷，可以避免膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不穩(wěn)定。還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行理療和熱敷，通過上述方法的結(jié)合，才能夠使膝關(guān)節(jié)功能得以較好的保存，發(fā)揮更好的功能。