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腳扭了后應(yīng)該馬上開始冷敷，冷敷不是24小時(shí)一直敷，一般會(huì)比較難受，可以用冰袋敷在上面，1個(gè)小時(shí)敷3-4次，每次敷15-20分鐘。不一定需要長(zhǎng)時(shí)間冷敷，一般冷敷48-72小時(shí)，48-72小時(shí)后可以改成熱敷。受傷以后毛細(xì)血管破裂容易出血，這時(shí)冷敷主要是止血的作用。有些人弄反，腳受傷后拿熱水泡，由于本來(lái)就出血，泡了以后出血更多，所以腳腫起來(lái)如饅頭一樣，所以順序肯定不能搞錯(cuò)。比如體育場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員受傷后，隊(duì)醫(yī)馬上就拿冰袋蓋上去，所以腳扭傷后應(yīng)該馬上開始冷敷。冷敷不需要長(zhǎng)時(shí)間，即不需要24小時(shí)冷敷，只要每個(gè)小時(shí)敷3-4次，每次敷15-20分鐘，一共敷48-72小時(shí)，48-72小時(shí)后改成熱敷。