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腳扭在日常生活中非常常見(jiàn)，首先在腳扭了之后3天之內(nèi)會(huì)出現(xiàn)腫脹的高峰期，在前3天不能夠進(jìn)行熱敷，在受傷的當(dāng)時(shí)應(yīng)該立即進(jìn)行冷敷，用冰袋進(jìn)行冷敷。這個(gè)時(shí)候冷敷的目的是減少破裂小血管的出血，以及周圍組織液的滲出，這個(gè)時(shí)候冷敷能夠減輕踝關(guān)節(jié)的腫脹程度。其實(shí)在腳扭了前3天都不能夠進(jìn)行熱敷，因?yàn)闊岱髸?huì)讓這種出血加重，組織滲出會(huì)加重。因此要等腫脹高峰期過(guò)了之后，一般可能是到了1周左右才可能選擇做一些熱敷，然后促進(jìn)周圍組織的血液循環(huán)，然后改善周圍組織血運(yùn)，促進(jìn)組織的修復(fù)。