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跑步第二天腿酸疼還可以跑嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師

跑步后第二天腿酸痛還可以繼續(xù)跑,但是應該減少跑步的時間、距離,任何鍛煉都需要循序漸進地進行。跑步初期肌肉出現腿酸痛,可能是比前一天運動量增加,超出肌肉所能夠承受的正常范圍,肌肉出現牽拉性的輕微損傷,造成腿部酸痛。雖然肌纖維沒有遭受損傷,但是血液內有一定程度的乳酸聚集造成腿部酸脹。因此跑步后出現腿部酸脹可以用暖水袋熱敷,促進局部血液循環(huán),有利于消除肌肉酸痛、清除血液中的乳酸,從而使肌肉得到恢復。

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