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孕婦喝酸奶一般建議在餐后的30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間服用，還有在睡前服用也比較好。奶類富含蛋白質(zhì)，也是鈣的良好來源。從妊娠中期開始，每日宜攝入250-500g的奶制品，以補(bǔ)充600mg的鈣，160mg的牛奶相當(dāng)于無糖酸奶130g。酸奶中含有豐富的乳酸桿菌，能夠促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道的蠕動(dòng)。 酸奶是一種優(yōu)質(zhì)的食物，經(jīng)常喝酸奶對(duì)大腦神經(jīng)有非常好的調(diào)節(jié)作用。酸奶中含有的益生菌進(jìn)入腸道以后，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而改善便秘的發(fā)生。酸奶是高鈣食物，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，所以建議在餐后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間服用，這樣才能最大限度地保留益生菌達(dá)到結(jié)腸，不影響其成分的吸收。另外，睡前喝酸奶也是很好的時(shí)機(jī)，睡前可以將酸奶中的鈣質(zhì)更好的吸收，也可以起到助眠安神的效果。但是喝過酸奶后一定要刷牙，清除殘留在口腔中的酸奶，以免引起口腔疾病。