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防止掉發(fā)的飲食有以下三個(gè)方面：1、飲食均衡：食物的營(yíng)養(yǎng)分為宏量元素和微量元素，宏量元素指碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪，這三類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素需要全面攝入，才能保證身體代謝的正常需要。蔬菜和水果中維生素和礦物質(zhì)含量比較豐富，所以飲食一定要全面均衡才能保證身體的健康，這也是頭發(fā)健康的基礎(chǔ)；2、加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入：營(yíng)養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入，頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，可以多吃瘦肉、雞蛋、牛奶，尤其是女性朋友，要多吃紅肉，比如牛肉、羊肉、豬肉等，對(duì)于維持頭發(fā)健康較為重要。大豆、杏仁也含有豐富的植物蛋白，也可以增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)；3、其他：一些具有生發(fā)作用的小零食，比如黑芝麻、黑豆做成的小零食，每天吃一點(diǎn)，時(shí)間久了也能起到防止掉發(fā)的作用。