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經(jīng)常掉頭發(fā)現(xiàn)在屢見不鮮，但有辦法把掉的頭發(fā)重新長出來，應(yīng)當注意三類營養(yǎng)物質(zhì)的補充，具體如下：1、營養(yǎng)均衡：即全面的營養(yǎng)素的攝入必不可少，注意飲食均衡，不能為減肥只吃菜不吃肉，或根據(jù)個人的喜好，飲食出現(xiàn)偏食的情況，都容易造成經(jīng)常掉頭發(fā)的情況，所以要注意宏量元素的攝入，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)全面攝入，做到營養(yǎng)均衡；2、增加蛋白質(zhì)的攝入：要注意適當增加蛋白質(zhì)的攝入，頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，如果經(jīng)常掉頭發(fā)，丟失的蛋白質(zhì)就比較多，增加蛋白質(zhì)的攝入是必需。瘦肉、雞蛋、牛奶中含有較多的動物蛋白，杏仁、大豆含有較多的植物蛋白，適當增加此類食物的攝入，有助于改善經(jīng)常掉頭發(fā)的癥狀；3、適當增加促進頭發(fā)生長的食物攝入：要適當增加核桃、黑芝麻、紅棗等，都能夠有效改善掉發(fā)癥狀、促進頭發(fā)生長的食物攝入，可以吃黑芝麻糊或者是核桃、黑芝麻酥、紅棗黑芝麻糕，當做零食吃能夠逐漸減少、改善掉頭發(fā)的癥狀。