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一天不睡覺出現(xiàn)的常見損害如下：1、日間社會功能損害：感覺困倦、頭痛、頭暈、較疲勞以及精力沒有恢復，甚至部分人警覺性、記憶力、注意力均較差，此時睡眠節(jié)律被打亂，即生物鐘被打亂；2、神經(jīng)細胞損傷：如果及時修復可能損傷較小，如果未及時修復，即夜間腦內(nèi)產(chǎn)生的垃圾沒有及時清除，至少前一天生產(chǎn)的腦內(nèi)垃圾沒有及時清除掉，可能影響認知功能。產(chǎn)生的垃圾會沉積在神經(jīng)細胞，造成神經(jīng)細胞損傷而出現(xiàn)變性，但是一天的損傷無法進行更好的評估，但是一定會有損傷；3、其他損害：影響免疫力、生長激素分泌以及大腦發(fā)育等。因此不建議一天不睡覺，如發(fā)生一天不睡覺，需要及時恢復睡眠，盡量避免對身體造成嚴重損害。