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足踝部扭傷之后容易出現(xiàn)腫脹的情況，因?yàn)樽沲撞繎?yīng)力比較大，韌帶強(qiáng)度比較高，不慎扭傷后韌帶或關(guān)節(jié)囊也會(huì)發(fā)生撕裂，就造成腫脹。1、減少進(jìn)一步損傷的機(jī)會(huì)：腫脹代表足踝部的軟組織損傷比較嚴(yán)重，首先要減少進(jìn)一步損傷的機(jī)會(huì)，必須適當(dāng)休息，減少患肢負(fù)重，要用手杖或雙拐行走，才能夠使足踝部得到真正的休息；2、促進(jìn)局部的血液循環(huán)：可以通過(guò)熱敷、理療促進(jìn)局部的血液循環(huán)，每天晚上用約40℃的溫?zé)崴蓦p腳，大約15分鐘的時(shí)間，可以使下肢血液循環(huán)加快，消除腫脹，減輕疼痛。也可以外用膏藥活血化瘀，能夠起到消腫的作用；3、抗炎鎮(zhèn)痛：口服非甾體類(lèi)抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可以起到抗炎鎮(zhèn)痛作用；4、功能鍛煉：可以進(jìn)行免負(fù)重的床上訓(xùn)練，做空中自行車(chē)或者直腿抬高，避免小腿肌肉和大腿肌肉萎縮。所以出現(xiàn)足踝部損傷一定要正確對(duì)待，避免韌帶修復(fù)不好發(fā)生松弛，對(duì)踝關(guān)節(jié)保護(hù)作用下降，容易在將來(lái)發(fā)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。