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腳被砸腫了可以通過以下幾種相對簡易的方法快速消腫和止痛，如：1、冰敷：在48小時(shí)之內(nèi)可以用冰塊外面包裹毛巾或紗布，敷在腫的部位，以15分鐘/次為宜，一般間隔0.5-1小時(shí)再進(jìn)行第2次，不要連續(xù)性不間隔的冰敷；2、熱敷：超過48小時(shí)以后采用溫?zé)崴莼蚓植靠緹舻姆绞剑龠M(jìn)消腫；3、局部固定：如果當(dāng)時(shí)判斷受傷情況只是簡單的皮膚扭傷，有皮膚淤血，可以用彈力繃帶進(jìn)行逐層加壓、適當(dāng)固定，產(chǎn)生休息的作用。如果當(dāng)時(shí)扭傷比較重，有響聲或經(jīng)過拍片子以后有撕脫性性骨折，核磁共振顯示有韌帶撕裂，此時(shí)盡量使用支具或石膏固定，可以固定2-3周。根據(jù)損傷的情況進(jìn)行更長時(shí)間的固定，使腫脹消退；4、局部護(hù)理和康復(fù)：比如減少走路，帶支具進(jìn)行下肢活動(dòng)，亦可以進(jìn)行保護(hù)性活動(dòng)，比如使用拐杖或輪椅；5、抬高下肢：在屋內(nèi)或休息時(shí)要將下肢抬高，有利于快速消腫；6、藥物治療：如果癥狀較明顯，可以使用局部外擦藥物或口服藥物。