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經常閃腰，有時是遇到急性腰扭傷。主要有以下鍛煉方式：1、游泳：在疼痛緩解之后，可以進行游泳，特別是蛙泳。既能夠緩解長期久坐、坐姿不良所導致的腰背部的肌肉疲勞，同時也能夠加強腰背部肌肉的功能鍛煉。腰背肌的力量強了，就能夠很好避免經常閃腰；2、小燕飛：可以做小燕飛，每天做半小時，每次做小燕飛的動作的時候一定應該持續(xù)最長，然后趴在床上或者墊子上休息，然后再做第二個動作。這樣總的來說，鍛煉的時間不能少于半小時；3、平板支撐：平板支撐要循序漸進的鍛煉，這樣的話也能夠有利于鍛煉四肢的肌肉，特別是腰背部肌肉的力量。同時下班之后，還可以去打羽毛球、打這個籃球，年輕人都可以跳繩、跑步，那么有的女孩子可以練練瑜伽，這些都能夠很好的，緩解由于長期久坐所導致的疲勞。那么經常閃腰的人，還應該注意坐姿，就是不能彎腰駝背的坐立，要挺直腰坐立。再一個要不能久坐，因為長期久坐，時間久了就會出現弓腰駝背的坐立姿勢，這是經常閃腰的原因之一。所以經常閃腰要注意坐姿，避免久坐，加強腰背部肌肉的功能鍛煉，最好的鍛煉方式是游泳。