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對于女性來講，子宮和卵巢對維護身體的生育和容顏，都是非常重要的。女性在生育年齡階段，每個月有一個成熟的卵子排出，根據(jù)內(nèi)分泌的調(diào)整能維護內(nèi)分泌的平衡，保持健康的容顏和生育，如果內(nèi)分泌紊亂，對身體會有很多影響。如何從食物方面做好女性這方面的調(diào)養(yǎng)，可以吃四種食物，對女性的子宮、卵巢的保護是重要的。1、補充植物雌激素：植物雌激素最好的是黑豆，黑豆也叫植物雌激素之王，黑豆的營養(yǎng)吸收含量非常高，能夠保護好容顏，使精神煥發(fā)。一般一天要吃500g的豆?jié){，或者100g的豆制食品，能夠維持好植物雌激素的含量。另外多吃蜂王漿也會有好處，蜂王漿對內(nèi)分泌、植物雌激素有很好的幫助作用；2、補充維生素和蛋白質(zhì)：維生素和蛋白質(zhì)能促進人體卵巢和機體的修復(fù)，它是中間重要的成分，有較好蛋白質(zhì)成分，對呵護卵巢、保護卵巢的機制和能力也非常重要。魚、蝦、瘦肉、牛奶都是很好蛋白質(zhì)，還且要吃維C、維E、維D、胡蘿卜素含量高的蔬菜和水果，以及黑木耳；3、多吃含有葉酸的食物：葉酸能夠預(yù)防卵巢癌，多吃含葉酸的食物能夠降低卵巢癌的發(fā)生，可以減少74%。含葉酸的食物較好的是綠色蔬菜、柑橘；4、要補充鐵質(zhì)。