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預(yù)防記憶力衰退有以下幾個方面需要注意： 1、當(dāng)還未出現(xiàn)記憶力衰退時，建議經(jīng)常使用些方法來促進(jìn)和保持記憶力。保持記憶力的小方法比如經(jīng)常訓(xùn)練記憶力，可以根據(jù)自己的愛好多讀詩歌，背誦比較精美的文章，經(jīng)常誦讀來鍛煉記憶力；多聽音樂也有助于增進(jìn)記憶力，尤其是節(jié)奏緩慢的輕音樂有助于記憶力；另外調(diào)動五感，身心一起參加，也對記憶力訓(xùn)練有很大幫助，比如眼睛看的同時口中誦讀出來，甚至用筆去記。多一點調(diào)動五感，通過視覺、聽覺來加強記憶的過程，這是一種系統(tǒng)化訓(xùn)練記憶和增強記憶力的好方法； 2、健康飲食也有助于保持良好記憶力。近年來比較提倡的地中海飲食，適當(dāng)服用有益油脂類，另外增加堅果類攝入，合理搭配蔬菜、肉類以及淀粉類等健康飲食，有助于身體健康和維持好的記憶力； 3、積極地參加文體活動也有利于記憶力的保持。比如參加唱歌、跳舞，還有體育類活動項目，既能增進(jìn)社交技能也是很好的保持記憶力的方法。能通過調(diào)動身體的各個感官，增強大腦和身體連接的良性循環(huán)去促進(jìn)記憶力的保護(hù)。運動也是健身的好方法，目前建議一般人至少每周應(yīng)該運動五天左右，每天要半小時以上，可以根據(jù)自己的喜好來安排不同運動。老年人建議選用有氧運動，比如散步、快走、慢跑以及游泳等項目。年輕人可以選擇更劇烈一點的項目，但是要注意要避免運動傷害。