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心理作用導致的心里煩躁怎么辦
- 心理作用導致的心里煩躁怎么辦
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
?如果是由于各種心理作用導致的心里煩躁,可以通過以下幾個方面來緩解這種癥狀:1、自我暗示法:暗示作為心理的療法可以穩(wěn)定情緒,改善心理行為和生理狀態(tài),遇到煩惱時自己要暗示自己一切都會過去、破財免災、知足常樂,這樣心情就會輕松,頭腦就會冷靜;2、小事糊涂:即是非原則性的矛盾悄然化解,可以緩解人際關(guān)系中的一種緊張狀態(tài),也緩解自己心里煩躁的癥狀;3、宣泄釋放:心里有憂愁、委屈、煩惱時,可以和知心的朋友或者是閨蜜進行宣泄,宣泄以求得勸解、理解、幫助,這樣心里煩躁的癥狀就得到緩解;4、精神轉(zhuǎn)移:用另外一種自己感覺到是有興趣或者自己高興的事情,來替代不愉快的事情,緩解心里煩躁的癥狀。
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