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瘦肌肉小腿，首先要進行嚴格地飲食控制。因為通過嚴格地飲食控制，能夠很好地避免過多能量進入體內(nèi)，避免過多肌肉和脂肪形成在小腿部位，對于瘦肌肉小腿非常有幫助。飲食控制要控制能量密度比較高的食物，具體有以下幾種：1、油炸類食物：油炸花生米、薯條、肉串、油餅、油條，都要避免過多攝入；2、糖類食物：肌肉小腿非常重要的構成原料是糖原，含糖型食物能夠為糖原提供豐富的原料，因此如果瘦肌肉小腿，對于含糖類的食物也要嚴格地控制。含糖類的食物包括谷物，如大米、小米、玉米、蕎麥，都應該適當?shù)乜刂?，不可攝入過多。除谷類之外，經(jīng)常吃到的水果、點心，也要嚴格地控制，對于瘦肌肉小腿非常有幫助。