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除了上述治療之外，自我康復訓練也很重要，主要是包括保持和恢復頸部、肩部活動范圍練習，加強頸部肌肉練習，以及牽伸頸部肌肉練習等，做頸椎操也有利于頸椎病康復，如收下頜或轉頸、屈臂、擴胸，還可以做伸臂前推，肩胛骨向前后移位。 養(yǎng)成良好的生活習慣，如頸椎病患者隨時需要改變頭部體位，一定要避免長時間保持一個姿勢，如開車、用手機、打電腦等，注意勞逸結合，另外避免頸肩部著涼，頸部經(jīng)常佩戴圍巾或紗巾，注意空調(diào)、風扇等冷風直接吹關節(jié)部位，睡覺時枕頭適當高度大概在一拳左右，選擇正確睡姿，不能趴著睡，趴著睡時頭要扭向一側，頸椎椎體會扭曲，使兩側椎動脈和肌肉一松一緊，會影響頭頸部血液循環(huán)，會導致頸椎病程度加重，所以頸椎病的康復主要是需要治療，還需要靠自己來養(yǎng)成良好的習慣。 頸椎病是由于頸椎關節(jié)增生，退行性改變導致的一種綜合癥候群，分為頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病，還有椎動脈型頸椎病以及交感神經(jīng)型頸椎病、混合型頸椎病，頸椎病的治療方法證型不同，臨床表現(xiàn)也不一樣，所以治療方法比較多，根據(jù)證型不同可以選擇如牽引、針灸、針刀、理療、按摩、局部穴位注射以及頸部熱敷等保守治療，以及重的手術治療。