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肩周炎俗稱五十肩、凍結(jié)肩，主要癥狀是肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限，早期功能鍛煉的主要目的是改善肩關(guān)節(jié)活動范圍，可以采用理療、關(guān)節(jié)松動訓(xùn)練、推拿、按摩等治療方法。自我運動的方法有爬墻訓(xùn)練、擺臂動作，擺臂動作的主要方法是彎腰、手臂自然下垂，前后左右方向擺動，最后增加環(huán)繞運動、拉環(huán)運動，雙手分別拉住兩只圓環(huán)，健手向下用力，使患側(cè)手被動上舉。 做以上健身運動一定要循序漸進(jìn)，逐漸增加幅度，避免暴力運動和牽伸，以免引起肩關(guān)節(jié)軟組織拉傷。如果疼痛非常嚴(yán)重，應(yīng)該休息，不要主動運動，以免加重病情。在恢復(fù)期以肌力訓(xùn)練為主，主要是恢復(fù)肩胛帶肌肉以及三角肌的功能。