- 肩周炎的甩臂運動怎么做
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參與醫(yī)生
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 楊春喜 副主任醫(yī)師
肩周炎患者，在不同時期，鍛煉方法不同，不建議做過多的甩臂運動。在肩周炎早期，如急性炎癥期，應以休息、抗炎鎮(zhèn)痛為主，在凍結期可以增加肩關節(jié)的拉伸鍛煉，同時進行抗炎鎮(zhèn)痛，該時期可以進行甩臂鍛煉，可以進行手臂向周圍的甩動，向前、向后、向外側，但是手不能超過肩膀，不能做向上的甩臂，這樣的鍛煉較為危險，容易導致肩峰下撞擊征，導致肩袖損傷。大部分的肩周炎可以自愈，但是如果出現(xiàn)肩袖損傷，所謂的肩周炎將較難愈合，便需要進行手術治療。如果一定要甩臂，可以進行肩膀不超過70°的甩動，這個角度相對比較安全，當超過70°時，便會增加肩袖拉傷的風險，超過90°時，會導致肩峰下撞擊征，所以要避免超過90°。在解凍期，因為可以增加鍛煉幅度，甩臂可以從70°以內增加到90°，甚至超過90°也可以，但是要適度，過度或者超過90°，即使在解凍期也較為危險。
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