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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師
心臟最喜歡的運(yùn)動，是平時的散步和太極拳，這兩項(xiàng)運(yùn)動非常適合于心臟不太好的患者。1、散步：因?yàn)樯⒉娇梢哉莆掌溥\(yùn)動量，根據(jù)自己的身體狀況，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量，可以散步幾千步，也可以更多，主要根據(jù)心臟的狀態(tài)決定；2、太極拳：太極拳是一個運(yùn)動量不太大，但能夠讓人心平氣和的一種運(yùn)動方式，也很適合于心臟患者，對心臟有好處。不鼓勵心臟不太好的患者做競技運(yùn)動，如跑馬拉松等，這些運(yùn)動運(yùn)動量太大，運(yùn)動量過大其實(shí)對心臟反而不好。在平時的運(yùn)動中要控制心跳次數(shù)，有心臟病的患者，或者心臟狀態(tài)不太好的人群，不要讓心跳太快，掌握在極限心率的60%、70%即可，甚至50%就足夠。極限心率是指220-年齡，比如一個60歲的人，極限心率就是160次/分，如果控制在60%，基本上就是100次/分左右，為96次/分。60歲的人，其運(yùn)動就掌握在100次/分、110次/分的水平即可，不要太快。
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