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椎間盤突出應(yīng)該注意幾個(gè)方面： 1、姿勢、坐姿：小學(xué)老師教的坐姿是最好的坐姿，腰板挺直不要彎著腰坐，也不要向后仰著坐；站姿也要腰板挺直，同時(shí)應(yīng)盡量避免彎腰的動(dòng)作，尤其是彎腰搬重物，彎腰搬重物時(shí)，椎間盤的負(fù)荷是最大的，容易出現(xiàn)腰扭傷和椎間盤突出； 2、注意腰背肌的鍛煉：最常推薦的是五點(diǎn)支撐、小燕飛，對于椎間盤突出不明顯的，或者不是急性期的病人，推薦游泳、慢跑這類全身鍛煉。鍛煉的目的是增強(qiáng)腰背肌力量，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，有利于椎間盤突出癥狀的改善，避免反復(fù)發(fā)作； 3、避免風(fēng)寒濕邪：椎間盤突出的病人，經(jīng)常和感受風(fēng)寒濕邪有關(guān)系，所以這類病人，要特別注意保暖，避免受涼、避免直接吹空調(diào)。