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疲勞過度而失眠，先要補(bǔ)充因疲勞過度而喪失的營養(yǎng)成分，包括補(bǔ)充足夠的能量，即高碳水化合物。然后還要補(bǔ)充電解質(zhì)，包括氯化鈉、鉀、鈣等，這些如果不平衡，也會導(dǎo)致失眠。此外，還要補(bǔ)充微量元素，這些自己不能生成。通過補(bǔ)充這幾樣?xùn)|西以后，可以緩解疲勞，疲勞緩解后，就可以改善睡眠。如果還失眠，可以進(jìn)食一些食物，比如喝牛奶幫助睡眠。如果還不能讓自己睡覺，仍然失眠，可以新用一些中成藥來改善睡眠，比如棗仁安神膠囊，以及烏靈膠囊等，還有褪黑素，也可以改善失眠癥狀。如果做了這些還不能睡著，可能需要用一些西藥，西藥主要是安定類藥物，可以明顯地改善睡覺失眠的癥狀?？傊?，因過度疲勞引起的失眠，先要改善過度疲勞，讓疲勞緩解，補(bǔ)充足夠的碳水化合物，還有微量元素，以及電解質(zhì)、鉀、鈉、氯的平衡，這樣就可以使大部分病人改善睡眠。