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補腎固精的食物常見如下：1、富含蛋白質的肉類：對生精有較好的作用，因為是生精的部分原料，因此多吃羊肉、牛肉對生精都有好處，對腎有一定的溫補作用；2、部分海鮮類：如蝦、牡蠣對生精也有作用；3、富含鋅的食物：比如部分動物的內臟類，對生精有較好的作用；3、蔬菜、水果：如韭菜等有一定的補腎助陽作用，如果腎虛、生精功能不好，還要注意多吃新鮮的蔬菜、水果，包括質量比較好的黑枸杞，對于抗氧化有很好的作用，因為部分患者精子不好可能是由于體內過度氧化；4、其他：需要注意盡量不要熬夜，少吃油炸垃圾食品、不抽煙、不喝酒、適度鍛煉，對于補腎固精也有很好的治療作用。