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睡眠障礙與多種因素有關，如作息紊亂、環(huán)境因素、褪黑素水平等，建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導下進行相應的治療。主要治療如下： 1、作息紊亂導致：建議改善不良的睡眠習慣，固定的入睡時間和起床時間，減少白天的睡眠時間。同時白天可以適當運動，有助于機體消耗幫助入眠； 2、環(huán)境因素導致：如環(huán)境嘈雜、光線太亮等，建議使用耳塞，能夠減輕噪音干擾、提高睡眠質量，還可以更換遮光的窗簾或者調節(jié)光源，降低環(huán)境光線的亮度，有助于在黑暗環(huán)境下更好的入睡； 3、褪黑素分泌減少：睡眠障礙與褪黑素密切相關。對于褪黑素分泌普遍減少的老人、工作時間不規(guī)律的青壯年以及睡前喜歡玩數(shù)碼產品的兒童、青少年，可以影響褪黑素分泌水平，進而影響睡眠，此時可以遵醫(yī)囑補充褪黑素。 褪黑素是一種由光照驅動，從人體腦部松果體中分泌的物質，對人體的醒與睡模式和晝夜節(jié)律功能的調節(jié)，并保持人體的精力，防止衰老有一定作用。 需要注意的是，一般口服褪黑素只有30分鐘左右的作用時間，并且大劑量使用會增加肝腎的負擔，因此可以通過高效透皮技術補充褪黑素，通過輕輕一貼就能合理補充，一般可以持續(xù)約6-8個小時，補充劑量合理、穩(wěn)定，不易造成肝腎功能的負擔。