- 睡眠障礙怎么辦
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參與醫(yī)生
睡眠障礙的治療方法包括：
1、調(diào)整睡眠節(jié)律：按時入睡、按時起床，即使在節(jié)假日也應(yīng)固定起床時間；
2、保證睡眠環(huán)境安靜、舒適；
3、入睡前禁食刺激性食物：如咖啡、巧克力；
4、入睡前禁忌情緒興奮：如禁忌在床上看手機、打游戲；
5、短期睡眠障礙：調(diào)整生活習(xí)慣、改善情緒，若持續(xù)3周以上，可少量應(yīng)用助眠藥物；
6、長時間睡眠障礙：如抑郁、焦慮、軀體疼痛，應(yīng)積極對癥治療。
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